Как автомобилистам уменьшить боль в спине и шее в длительных поездках

Безусловно, иметь личный автомобиль – это очень удобно и комфортно. Ведь это каждодневная поездка на работу, длительные путешествия и многое другое, однако есть и некоторые минусы. Проблемы с позвоночником и боль в шее касаются практически каждого водителя, который проводит долгое время за рулем. А чтобы этих неприятностей избежать или хотя бы уменьшить дискомфорт, требуется умение бережно относиться к своему здоровью и стараться выполнять следующие рекомендации.

Причины появления боли

Как автомобилистам уменьшить боль в спине и шее в длительных поездках

Жалобы на боль в спине и шее появляются не только у профессиональных водителей, которые проводят долгое время в дороге. Это может случиться с каждым автолюбителем, потому что во время поездки самая большая нагрузка приходится на позвоночник. Появление дискомфорта в области поясницы и шеи происходит, когда водитель сидит в одном положении, постоянно напрягая проблемные места.

Боль в спине

Как автомобилистам уменьшить боль в спине и шее в длительных поездках

Напряженное сидение за рулем приводит к тому, что пояснично-крестцовый отдел позвоночника начинает доставлять человеку неприятные ощущения. Более того, водители, постоянно нажимающие на педаль газа, чувствуют непроходящую ноющую боль в правой ноге.

Чтобы болевой синдром не беспокоил, нужно обратить внимание на некоторые детали:

  • водительское сидение необходимо сразу правильно отрегулировать. Важно, чтобы положение таза находилось как можно ближе к спинке, а если в таком положении неудобно нажимать на педали или руки не достают до переключателей, сидение нужно подвинуть вперед;
  • положение рук на руле должно соответствовать 3 и 9 часам циферблата, а локти лежать на подлокотниках;
  • в пробках или на остановках светофора наклоняйтесь как можно ниже, изменив положение позвоночника;
  • как можно меньше делайте резких движений.

Совет: под поясницу можно положить небольшую подушку, но следует учитывать, что для каждого водителя размер ее подбирается индивидуально.

Боль в шее

Как автомобилистам уменьшить боль в спине и шее в длительных поездках

Шейный отдел позвоночника также страдает у водителей во время передвижения на автотранспорте. Эта существующая проблема возникает из-за того, что человек, сидящий за рулем, постоянно контролирует окружающую обстановку, заставляя шею все время напрягаться. Это приводит еще к тому, что может произойти онемение конечностей. Вот несколько советов, как избежать такой неприятности:

  • напряжение в шейном отделе можно избежать, если снизить нагрузку на глаза. Для этого нужно проверить, насколько чистые стекла, и правильно настроить зеркала заднего вида;
  • при утомлении глаз от яркого солнца желательно надеть солнцезащитные очки с качественными стеклами;
  • при любой возможности стоит откидывать голову на подголовник, чтобы мышцы расслаблялись.

Важно соблюдать все эти правила, чтобы здоровье не подводило, и водитель всегда оставался в отличной форме.

Что делать

Как автомобилистам уменьшить боль в спине и шее в длительных поездках

Рекомендуется при длительной поездке периодично делать остановки, чтобы размять свое тело. Врачи советуют останавливаться каждый час, при этом необходимо сделать несколько физических упражнений. Наклоны вперед, назад, махи руками и ногами, подтягивание – все это принесет облегчение в шейном и поясничном отделах. Такая небольшая разминка улучшит самочувствие, и дальнейшая дорога станет легче.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ASG